Считается, что многие регионы нашей страны испытывают острый дефицит в йоде. Происходит это потому, что продукты, выращенные в данной области, содержат йод в очень малых дозах. Попадая в почву с дождевой водой, он всасывается в небольших количествах, и если человек, как большинство россиян, привык питаться только со своего огорода или местного рынка, у него может возникнуть йодная недостаточность. Больше всего от этого страдают дети, подростки и беременные женщины. Йод тесно связан с работой щитовидной железы, от гормонов которой зависит рост и развитие ребенка. Иногда ребенок плохо учится в школе не столько из-за своей лени, а из-за недостатка йода в организме. Ребенок до 12 лет должен получать 50 -100 мкг йода в сутки, подросток, достигший полового созревания – 200мкг, взрослый – 100-200мкг.
После 50 лет потребление йода можно сократить. Не меньше 200мкг должна употреблять и беременная или кормящая женщина, для которой этот препарат является особенно необходимым. Но, высчитывая дозировку, важно не забывать, что йод находится в составе многих комплексных витаминов, и важно не переборщить. Избыток йода так же опасен, как и его недостаток. Гормональные механизмы очень тонкие – сломать легко, а починить почти невозможно. При этом если вы получаете йод только из продуктов, переизбыток вам не грозит. Больше всего йода содержится в морской капусте. Если съесть почти килограмм морской рыбы, вы также получите необходимую порцию йода. Кроме этого, йод содержится во всех морепродуктах, в черноплодной рябине, грецких орехах, репе, моркови, помидорах, черной редьке и т.д. Но, самый простой и доступный способ пополнить запасы йода в организме – покупать йодированную соль.
Если же вы считаете, что у вас йодоифицит, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Лучше пойти к эндокринологу, сдать анализы и дальше следовать указанием врача. Но, к сожалению, бесплатные анализы на гормоны сейчас не существуют, в нашем городе, например, за каждый берут порядка 200 рублей. Есть народный способ такой проверки, но, конечно, только ему доверять нельзя. На ночь, на пятую точку (на которой мы сидим) наносят йодную сетку. Утром оцениваем результат - если сетка исчезла - организму не хватает йода.
Важно помнить, что йододефицит грозит не только зобом. Все состояние человека ухудшается, он чувствует слабость, снижение работоспособности, иммунитет ослабевает. Кроме этого, можно набрать лишний вес, т.к. гормоны, выработка которых не может нормально проходить без достаточного количества йода, отвечают и за обмен веществ. Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения считают, что большинство умственно отсталых детей стало такими именно из-за недостатка йода в их организме или же организме матери во время беременности и кормления, и процент детей с этим диагнозом можно намного снизить, если проводить постоянную йодную профилактику.
|